La Polynésie comprend les îles principales suivantes:
Îles Cook Quinze îles s'étalant entre les 9e et 23e parallèles sud.
Kiribati Les deux-tiers orientaux de ces îles font partie de la Polynésie. Pauvres et éloignées, ces îles sont les premières à voir le lever de soleil quotidiennement.
Niue Seulement un vol par semaine, depuis Auckland.
Polynésie française Inclut trois îles prétendantes au titre de plus belles îles du monde: Bora Bora, Tahiti et Moorea, mais également Mururoa où ont eu lieu les essais nucléaires français jusqu'en 1996.
Samoa Deux îles volcaniques principales, une végétation luxuriante, une culture traditionnelle et de superbes Fale ou huttes ouvertes sur les côtés.
La Nouvelle-Zélande, bien que souvent considérée comme faisant partie de la Polynésie, à la fois historiquement et culturellement, est traitée dans un article séparé en raison de sa taille.
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